主要功能：增強身體腿部肌肉力量，提高腿部肌肉運動耐久力，加強腿部肌肉靈活性和兩腿間的協(xié)調(diào)配合能力，緩解和放松腿部肌肉疲勞和肌肉酸痛，疏通腿部經(jīng)絡(luò)，可有效延緩大腿肌肉老化，提高雙腿肌肉活力。

　　對身體的腰部、背部、腹部肌肉力量有一定的增強作用，能較好地協(xié)調(diào)腰背部和腿部的運動配合能力，改善腰背腹部肌肉和筋骨伸張力，提高運動耐力，分散釜對腰背肌肉勞損有較好預(yù)防和疏通作用。分散釜

　　運動方法：面對立式輪騎鍛煉機站立，雙手握住鍛煉機上方扶手，然后坐在鍛煉機座椅上，雙腳分別蹬在輪騎機腳蹬踏板上，上身自然前傾，分散釜雙腳用力蹬動轉(zhuǎn)輪，向前或向后勻速用力即可。

　　運動時間：使用立式輪騎鍛煉機進行腿部力量練習，建議每次運動練習2~4組，每組各練習5~10分鐘即可。
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